女性生理期注意事項 女性月事如何護理？

　　生理期是每個女性每月都要經(jīng)歷的，女性在生理期抵抗力會下降，更容易生病或者身體虛弱，需要進行一定的保護措施，那么女性經(jīng)期應(yīng)該如何正確護理呢?

　　保持心境平和

　　有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕合雙眼進入另一個精神世界。迷醉于電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片，心情自然會好了。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足對現(xiàn)代女性來講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。

　　運動要適量

　　經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，但較之平時要多些小心，尤其從事體力勞動的女性，一定要把握好強度，避免參加過重的勞動，以免經(jīng)期延長，血量過多，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)狀況。平時喜歡運動的女性，這幾天也要適可而止，適量的運動可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但劇烈運動，過于勞累會使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等不適。

　　保持外陰清潔

　　有條件的女性月經(jīng)期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用干凈的溫開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開水，保持大便通暢，應(yīng)禁止游泳和性生活，注意保暖。