減肥做什么運動效果好？減肥的飲食禁忌

　　很多想要靠運動健身來減肥的人，都很好奇哪些運動可以更快的瘦身減肥呢?那么減肥做什么運動好?除了適當?shù)倪\動鍛煉外，還應該注意飲食的搭配。

　　減肥做什么運動好

　　1、減肥做什么運動好之游泳

　　游泳是不分身材大小,而且是在水中進行的運動,不會導致身體的受傷,而且在水中運動消耗的熱量是在岸上運動消耗熱量的兩倍,這對幫助減肥是很有效果的呢,在游泳的時候身體是很容易消耗全身的脂肪,讓身體很多部位都能夠得到燃脂效果,這對減肥是很有效果。

　　2、減肥做什么運動好之快走

　　每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外,對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥以及某些癌癥,都具有良好的效果。報告指出,所謂快走是在12分鐘內走完1英里(約1600米)的距離,如果每天快走45分鐘到1個小時,那么患中風的概率可以進一步降低40%;而沒有運動習慣的人,只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘,也能達到強身健體的良好效果。

　　3、減肥做什么運動好之跳繩

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。