減肥做什么運動效果好？減肥的飲食禁忌

　　減肥吃什么肉好

　　1、牛肉

　　牛肉是我國的第二大肉類食品,除了豬肉以外食用最多的便是牛肉了,但是和豬肉相比牛肉既含有豐富的蛋白質(zhì)并且脂肪含量也比較低,所以十分適合減肥期間食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉,食用起來沒有太大的負擔。

　　2、雞肉

　　雞肉屬于白肉的一種,有些減肥經(jīng)驗豐富的朋友應該都知道雞肉可以算是減肥肉類的首選,雞肉的蛋白質(zhì)含量高,并且具有低熱量,低碳水,低脂肪,低價格的特點,尤其是雞胸肉,每100克雞胸肉的熱量大約為105大卡,對比其他肉類來說應該是非常低了。同時雞胸肉還含有豐富的水分以及微量元素,具有很好的減脂作用,是減肥健身的必備食物。

　　3、魚肉

　　減肥期間吃魚肉是完全不會胖的,魚肉中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸可以幫助降低血脂,這是其他的很多肉類都做不到的。另外魚肉還可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且熱量極低,減肥期間吃魚肉不僅能夠攝入豐富的營養(yǎng),并且基本不用擔心長胖。