減肥做什么運(yùn)動(dòng)效果好？減肥的飲食禁忌

　　減肥要注意什么

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短:我們知道身上的脂肪并不是一天兩天形成的,是長(zhǎng)時(shí)間的積累才形成的,所以想減肥的人想要在段時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果貌似也是不太實(shí)際的事情,要想減肥成功必須做好長(zhǎng)期的準(zhǔn)備,段時(shí)間的減肥即使成功了反彈的幾率也是非常大的。

　　2、從不關(guān)注自己的體脂和體型:生活中很多正在減肥的人比較關(guān)心的是自己的體重降沒(méi)降下來(lái),忽視了體脂和體型,事實(shí)上只有自己的體脂率和體型保持在一個(gè)均衡的狀態(tài),這樣才算真正的減肥成功,單單體重減下來(lái)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)。有些人雖然體重減下來(lái)了,但是體脂率依然很高。

　　3、減肥不忌口:很多想減肥的人剛開(kāi)始的時(shí)候信心滿滿,說(shuō)要管住自己嘴巴的,但是看到一些美食之后又控制不住了,開(kāi)始大吃大喝起來(lái),這樣下去永遠(yuǎn)也別想減肥成功。

　　4、聚餐過(guò)于頻繁:很多上班族下班之后還有很多的聚餐活動(dòng),這不是什么好的生活中方式,晚上聚餐進(jìn)食大量的脂肪含量高的食物,得不到消化,最后脂肪豆堆積在身上了。