用眼過(guò)度吃什么好？?jī)和�保護(hù)視力的方法和食物推薦

　　目前我國(guó)疫情雖然已經(jīng)得到了有效的控制，但是仍舊不能掉以輕心。很多地方的學(xué)校為了安全仍舊沒(méi)有開(kāi)學(xué)，但是學(xué)生們已經(jīng)開(kāi)始在家上網(wǎng)課，那么用眼過(guò)度吃什么好？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了有助于保護(hù)眼睛的食物及兒童保護(hù)視力的方法介紹。

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　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓的功效與作用非常多，藍(lán)莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍(lán)莓能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強(qiáng)視力，還可以預(yù)防近視和各種眼疾。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱(chēng)為“維C之王”。維生素C有保護(hù)眼睛的作用，能夠消除自由基對(duì)眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對(duì)睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生。此外，還能預(yù)防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜蘊(yùn)含大量胡蘿卜素，食用后會(huì)人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預(yù)防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。