高考前失眠怎么辦 考前失眠快速入眠小竅門
2020-07-01 15:18:51來源：四海網(wǎng)綜合
高考前失眠怎么辦 考前失眠快速入眠小竅門
2020高考臨近，緊張和壓力也是如期而至，孩子應(yīng)對高考心里壓力非常大，臨近高考會伴有失眠的狀態(tài)，那么 高考前失眠怎么辦？有什么方法能幫助孩子呢？一起來看看吧。
高考前失眠怎么辦
自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
自我保護(hù)法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
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