每天跑步多久才能起到減肥的作用
2021-07-07 19:13:13來源：四海網(wǎng)綜合頭條
1、每天進(jìn)行跑步，通常建議在20分鐘以上，能夠感覺到有發(fā)熱和輕微的出汗，這樣才會(huì)達(dá)到消耗一定熱量的效果，才有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，才能達(dá)到減肥的效果。跑步時(shí)間越久消耗的熱量就越高，越有利于達(dá)到減肥的作用。跑步期間也一定要做好飲食方面的調(diào)理。
2、盡量清淡飲食，不要吃一些熱量過高的食物，必須要做到飲食和運(yùn)動(dòng)的合理搭配，這樣才能夠達(dá)到一定的減肥作用。如果單純的進(jìn)行跑步，沒有控制好飲食，也不能夠達(dá)到減肥的效果。
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