怎么吃月餅不上火

　　因?yàn)樵嘛炇切枰��?jīng)過(guò)烘焙的，那么吃月餅會(huì)不會(huì)導(dǎo)致上不火呢？月餅怎么吃可以避免上火？月餅一天吃多少是比較合適的呢？

　　月餅雖然并非油炸、煙熏的食物，但是吃多了還是會(huì)上火的。

　　1、月餅含糖分、油脂多，熱量較高，油性膚質(zhì)的人吃多了容易上火長(zhǎng)痘痘。

　　2、月餅較為甜膩，比較難消化，吃太多會(huì)導(dǎo)致積食，引起胃火。

　　3、月餅多是烘焙的，烘焙的食物雖然香甜，但是多吃容易上火。

　　4、月餅餡中多含有果仁，比如瓜子、花生等吃了容易上火的堅(jiān)果炒貨。

　　1、吃月餅要控制好量

　　想要吃月餅不上火，首要最關(guān)鍵的還是要控制食用量，成年人最多吃1個(gè)200克大小的月餅，幼兒、老年人及孕婦則不宜超過(guò)100克。還有，月餅不宜天天吃，只適合偶爾作為點(diǎn)心食用。

　　2、吃月餅前后多喝水

　　月餅比較干燥，所以吃月餅前后建議喝點(diǎn)水潤(rùn)潤(rùn)喉，月餅會(huì)更容易下咽，而且還可以避免吃完月餅后咽喉不適。一般來(lái)說(shuō)，吃一個(gè)200克的月餅最好能喝200毫升的水。當(dāng)然，喝水自然是喝熱水，切莫喝涼水，不然容易拉肚子的。

　　3、月餅最好配水果吃

　　為了避免吃月餅上火，月餅最好配水果吃。水果水分足，多是寒涼性食物，有下火的作用。而且水果含維生素較多，剛好可以彌補(bǔ)月餅缺乏維生素的弊端。常見(jiàn)可搭配的降火水果有香蕉、梨、柚子等水果。

　　4、吃完月餅喝點(diǎn)涼茶

　　如果你怕上火的話，可以自己備些星群夏桑菊涼茶，比較有效地降火，讓你吃起月餅來(lái)無(wú)后顧之憂。

　　5、月餅搭配醋飲品

　　醋飲品也是月餅不錯(cuò)的搭配，如蘋(píng)果醋。其中的醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進(jìn)食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用。

　　二分之一個(gè)左右。 對(duì)于一般的成年人來(lái)說(shuō)，一天吃半個(gè)左右月餅即可，因?yàn)樵嘛灍崃�、脂肪含量比較高，吃太多很容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。另外月餅食用后能起到較好的飽腹感，過(guò)多食用的話還會(huì)影響正餐的攝入，這樣很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

　　月餅中的糖分、油脂不但會(huì)增加血液黏度、加重心臟缺血程度、誘發(fā)心肌梗塞，還可引發(fā)急性胰腺炎，糖尿病人還會(huì)因血糖過(guò)高引發(fā)心腦血管病變、腎臟病變等并發(fā)癥。所以“三高”患者要忌吃月餅。