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怎么吃月餅不上火

2021-09-11 16:04:21來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  因?yàn)樵嘛炇切枰?jīng)過(guò)烘焙的,那么吃月餅會(huì)不會(huì)導(dǎo)致上不火呢?月餅怎么吃可以避免上火?月餅一天吃多少是比較合適的呢?

  吃月餅會(huì)不會(huì)上火

  月餅雖然并非油炸、煙熏的食物,但是吃多了還是會(huì)上火的。

  1、月餅含糖分、油脂多,熱量較高,油性膚質(zhì)的人吃多了容易上火長(zhǎng)痘痘。

  2、月餅較為甜膩,比較難消化,吃太多會(huì)導(dǎo)致積食,引起胃火。

  3、月餅多是烘焙的,烘焙的食物雖然香甜,但是多吃容易上火。

  4、月餅餡中多含有果仁,比如瓜子、花生等吃了容易上火的堅(jiān)果炒貨。

  怎么吃月餅不上火

  1、吃月餅要控制好量

  想要吃月餅不上火,首要最關(guān)鍵的還是要控制食用量,成年人最多吃1個(gè)200克大小的月餅,幼兒、老年人及孕婦則不宜超過(guò)100克。還有,月餅不宜天天吃,只適合偶爾作為點(diǎn)心食用。

  2、吃月餅前后多喝水

  月餅比較干燥,所以吃月餅前后建議喝點(diǎn)水潤(rùn)潤(rùn)喉,月餅會(huì)更容易下咽,而且還可以避免吃完月餅后咽喉不適。一般來(lái)說(shuō),吃一個(gè)200克的月餅最好能喝200毫升的水。當(dāng)然,喝水自然是喝熱水,切莫喝涼水,不然容易拉肚子的。

  3、月餅最好配水果吃

  為了避免吃月餅上火,月餅最好配水果吃。水果水分足,多是寒涼性食物,有下火的作用。而且水果含維生素較多,剛好可以彌補(bǔ)月餅缺乏維生素的弊端。常見(jiàn)可搭配的降火水果有香蕉、梨、柚子等水果。

  4、吃完月餅喝點(diǎn)涼茶

  如果你怕上火的話,可以自己備些星群夏桑菊涼茶,比較有效地降火,讓你吃起月餅來(lái)無(wú)后顧之憂。

  5、月餅搭配醋飲品

  醋飲品也是月餅不錯(cuò)的搭配,如蘋(píng)果醋。其中的醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效,還能促進(jìn)食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解,有利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,具有較好的健脾胃和助消化的作用。

  月餅一天吃多少合適

  二分之一個(gè)左右。 對(duì)于一般的成年人來(lái)說(shuō),一天吃半個(gè)左右月餅即可,因?yàn)樵嘛灍崃、脂肪含量比較高,吃太多很容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。另外月餅食用后能起到較好的飽腹感,過(guò)多食用的話還會(huì)影響正餐的攝入,這樣很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

  月餅吃多了有什么壞處

  月餅中的糖分、油脂不但會(huì)增加血液黏度、加重心臟缺血程度、誘發(fā)心肌梗塞,還可引發(fā)急性胰腺炎,糖尿病人還會(huì)因血糖過(guò)高引發(fā)心腦血管病變、腎臟病變等并發(fā)癥。所以“三高”患者要忌吃月餅。

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