哺乳期奶水少喝什么湯最管用?哺乳期催奶食物推薦
哺乳期下奶食物有哪些?
1、萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。
2、茭白。茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效,F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。
3、花生;ㄉ捎糜谄⑻摲次、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、黑芝麻。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品,被認(rèn)為能“主傷中,虛羸,補(bǔ)五內(nèi),益氣力,長(zhǎng)肌肉,填腦髓”,“久服,輕身不老”。《本草備要》稱能“補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟,滑腸”,“明耳目,烏須發(fā),利大小腸,逐風(fēng)濕氣。”
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