小孩子幾歲學(xué)游泳比較好？小孩子學(xué)游泳的注意事項(xiàng)

      夏季小孩子學(xué)游泳的注意事項(xiàng)有哪些？

　　游泳前、后都要讓孩子補(bǔ)充營養(yǎng)

　　游泳前、后家長需注意讓孩子補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，藉由飲食以提升代謝，才能從事大量運(yùn)動(dòng)，不可讓孩子空腹游泳，以免因?yàn)檠�糖過低而引起休克。建議游泳前一到兩個(gè)小時(shí)要補(bǔ)充碳水化合物，而游泳后半小時(shí)內(nèi)也最好立刻補(bǔ)充蛋白質(zhì)以增加身體的肌肉能量，并促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)體力。若很接近游泳時(shí)間，建議吃點(diǎn)流質(zhì)或是好吸收的食物，例如香蕉含豐富營養(yǎng)素及微量元素，很適合用以補(bǔ)充體力。

　　游泳過程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身體末端處呈現(xiàn)紫色，或身體發(fā)冷，代表可能身體熱量不夠、營養(yǎng)不足，此時(shí)要立即停止，并吃點(diǎn)東西，如香蕉或純巧克力，都可以補(bǔ)充熱量。

　　學(xué)習(xí)游泳前，先確定沒有潛在疾病

　　讓孩子游泳前，家長最好先了解孩子的身體狀況，避免若患有氣喘或心臟病，很可能在游泳過程中發(fā)生意外。

　　研究發(fā)現(xiàn)，部分心臟病患只有在激烈運(yùn)動(dòng)下才可能發(fā)作，所以如果有家族病史，例如父母、爺爺、奶奶、叔叔等至親、二、三等親有心臟方面的疾病，應(yīng)該先帶孩子去大醫(yī)院做身體檢查，確定沒問題再去游泳，以確保安全。

　　即使沒有家族病史，家長也最好在小朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)，幫他檢測心跳，以公式計(jì)算出運(yùn)動(dòng)最大心跳率(每分鐘心跳數(shù))。建議可在連續(xù)運(yùn)動(dòng)5到10分鐘后做檢測，若發(fā)現(xiàn)孩子在不是很激烈運(yùn)動(dòng)情況下，最大心跳率比較高，應(yīng)該要注意是否有潛在的心臟疾病。

　　※「最大心跳率」計(jì)算公式：220–年紀(jì)=最大心跳率※

　　在運(yùn)動(dòng)過程中，每分鐘心跳數(shù)最好不超過這個(gè)最大心跳率的八至九成，例如10歲小朋友運(yùn)動(dòng)最大心跳率應(yīng)該不超過每秒168到189下。