水喝多了有什么壞處？一天喝多少水最好？

　　每天真的需要8杯水嗎

　　水喝多了會(huì)有“中毒”之憂，水喝得太少自然也不利健康。那一個(gè)人一天到底需要喝多少水呢?

　　“每天喝8杯水”不知從何時(shí)起，似乎成了一個(gè)深入人心的觀念。那8杯水到底有多少量?從150毫升到200毫升、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水。因此，如果只計(jì)杯數(shù)，不論具體的水量，可能會(huì)導(dǎo)致很大的偏差。

　　根據(jù)《中國居民膳食指南(2007版)》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升水。1200毫升也并非絕對(duì)值，每個(gè)人所需的飲水量需要根據(jù)其體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作性質(zhì)的不同適當(dāng)調(diào)整。如果冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但如果夏季戶外活動(dòng)較多，飲水量就至少要達(dá)到2000到3000毫升。而對(duì)于那些患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)、高脂血癥的人來說，不論什么季節(jié)，出汗量多少，每天至少需要攝入2000毫升以上的水，從而有利于病情的穩(wěn)定。

　　曹振東副主任醫(yī)師指出，每天到底該喝多少水，無須過分糾結(jié)于多少杯，而應(yīng)當(dāng)注意因時(shí)、因地、因人，“量出為入”，務(wù)必不要一次性大量喝水，而是要養(yǎng)成少量多次的喝水習(xí)慣。

　　對(duì)大多數(shù)心腎功能正常的人來說，即使略微多喝一點(diǎn)水，身體也可以代謝掉。但對(duì)于心臟、腎臟功能不佳的人來說，每天喝水多于3000毫升，就會(huì)進(jìn)一步增加這些器官的負(fù)荷。