水喝多了有什么壞處？一天喝多少水最好？

　　切忌喝得太快、渴了再喝

　　人體的大部分都是由水分構(gòu)成，水占到體重的60%到70%，肌肉含水80%、大腦含水75%。因此，人的正常生活離不開水。

　　除了喝水的量有講究外，怎樣喝水，也關(guān)系到人體健康。

　　喝溫不喝冰

　　曹振東副主任醫(yī)師指出，30攝氏度以下的溫開水是最健康的水，既不會過于刺激胃腸道蠕動，也不易造成血管收縮。夏季如果常喝冰水，雖然喝的時候會覺得涼爽，但在冰水的刺激下，有腸胃疾病的患者容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，同時冰水對循環(huán)系統(tǒng)的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。此外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春夏季養(yǎng)陽，秋冬季養(yǎng)陰”。夏季陽氣浮越體表，體內(nèi)反而陰寒，如果喝冰水，特別是過量飲冰水，極易損傷陽氣，到了冬季就容易體虛致病。

　　慢喝不快喝

　　對健康人來說，腎臟在正常狀態(tài)下每小時可以排出800毫升到1000毫升的水，因此如果在短時間內(nèi)過量飲水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥，造成水中毒。需要注意的是，即使在炎炎夏日里大量出汗后，也要注意緩慢小口喝水。

　　主動不被動

　　當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明人體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。建議變“被動飲水”為“主動飲水”，在感覺到口渴之前就喝水。

　　果蔬也補(bǔ)水

　　黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易進(jìn)入細(xì)胞。水果蔬菜中還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。