做平板支撐可以減肥嗎？平板支撐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作示范

2018-09-05 14:30:24來源：四海網(wǎng)綜合

　　平板支撐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　做平板支撐時(shí)，以手肘和腳尖作為支撐點(diǎn)，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動(dòng)作60秒左右，重復(fù)多組。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。

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