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做平板支撐可以減肥嗎?平板支撐標準動作示范

2018-09-05 14:30:24來源:四海網(wǎng)綜合

   平板支撐作為一種時尚運動備受人們青睞,越來越多的人加入了“平板一族”?此坪唵蔚膭幼髌鋵嵶銎饋硪彩鞘掷щy的,那么平板支撐可以減肥嗎?平板支撐標準動作是什么?

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  平板支撐的動作簡單,卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群,以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。與其他的運動不同,平板支撐是一種相對靜態(tài)的運動,其運動量主要看堅持的時間。一般來說,做平板支撐最好能夠堅持一分鐘左右。

  平板支撐流行,被人吹噓說,每天一分鐘就能甩走贅肉。其實,平板支撐并沒有那么神。平板支撐是一種力量鍛煉,更多是鍛煉人的肌肉,提高基礎代謝率,僅僅做平板支撐熱量消耗不足,并不能達到很好的減肥效果。要想瘦得更快,還得通過較長時間的有氧運動,同時控制飲食,減少熱量攝入。

  雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達到很好的減肥效果,但無可否認的是,平板支撐是一種極好的減肥的輔助運動。那標準的平板支撐怎么做?看下面一張圖你就知道。

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