做平板支撐可以減肥嗎？平板支撐標準動作示范

 　　平板支撐作為一種時尚運動備受人們青睞，越來越多的人加入了“平板一族”�？此坪唵蔚膭幼髌鋵嵶銎饋硪彩鞘�分困難的，那么平板支撐可以減肥嗎?平板支撐標準動作是什么?

　　平板支撐的動作簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。與其他的運動不同，平板支撐是一種相對靜態(tài)的運動，其運動量主要看堅持的時間。一般來說，做平板支撐最好能夠堅持一分鐘左右。

　　平板支撐流行，被人吹噓說，每天一分鐘就能甩走贅肉。其實，平板支撐并沒有那么神。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過較長時間的有氧運動，同時控制飲食，減少熱量攝入。

　　雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達到很好的減肥效果，但無可否認的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運動。那標準的平板支撐怎么做?看下面一張圖你就知道。