月餅一次吃多少最好？月餅吃多了會怎么樣？

 　　如今市場上的月餅琳瑯滿目，各種味道的都有，簡直滿足了一波吃貨的需求。各種各樣的月餅是不是讓人胃口大開呢?月餅吃起來固然十分美味，但是月餅一次吃多少最好呢?月餅吃多了會怎么樣呢?

　　月餅一次吃多少比較好

　　月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，產(chǎn)生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例，每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里)，而正常人每13只需攝取2000多卡路里。從這個角度講，一個月餅已相當于一頓飯。此外，在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質(zhì)、66克糖。而專家建議，每人每13的脂肪攝人應(yīng)小于50克，膽固醇攝人量不應(yīng)超過300毫克，從這個角度講，月餅中的“營養(yǎng)”很是過剩了。

　　每頓最多吃半塊：月餅熱量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的時候一定要適量。老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過半塊。

　　月餅每次每次只吃一小塊月餅可以是一種高鹽、高糖、高脂的食物。

　　更值得注意的是，月餅經(jīng)過壓縮后，能量密度比較高。最明顯的表現(xiàn)是：同樣體積的月餅要比其他食物沉，這就很容易讓眼睛上當受騙：看起來只吃了一小塊月餅，但實際上已經(jīng)攝入了非常多的熱卡。對于心臟功能不好，或脾胃功能較弱的人群，一不小心吃過量，會增加消化系統(tǒng)的負擔，可能誘發(fā)原有的基礎(chǔ)疾病。

　　那么月餅吃多少算適量呢?胡文濤認為，一個直徑8厘米的小月餅，可以切成3等份，每人每次只吃一份。同時搭配蔬菜、水果，補充膳食纖維和維生素，讓營養(yǎng)更均衡，并促進腸道蠕動。