女性產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)很重要 這些方法不妨嘗試一下

　　2、找他人傾訴宣泄

　　找好友或親人交流，盡訴自己內(nèi)心的委屈和郁悶，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　3、自我鼓勵(lì)法

　　自我欣賞，多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多想事情可能成功的一面。

　　4、學(xué)會(huì)給自己放個(gè)假

　　不要因?yàn)闀r(shí)刻關(guān)注孩子就忽略了自己，可以暫時(shí)將孩子交給其他人看管，給自己放個(gè)短假，即使是幾個(gè)小時(shí)也好，這樣也能讓自己的情緒得到緩解和放松。