女性產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)很重要 這些方法不妨嘗試一下

 　　據(jù)專家估計，大約有50%～90%的女性會患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥，10%會發(fā)展為嚴(yán)重的持續(xù)時間長的產(chǎn)后抑郁癥。對于剛上完孩子的準(zhǔn)媽媽來說，或許是第一次做媽媽，沒有一點經(jīng)驗，所以在照顧寶寶方面往往顯得力不從心，所以這個時候產(chǎn)婦很容易就會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。

　　產(chǎn)后抑郁如何正確調(diào)節(jié)呢?

　　1、焦點轉(zhuǎn)移

　　如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。要把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情之上，這樣才能夠消除負面情緒。