霧霾別怕！教你怎么減少霧霾對人體的傷害

　　3、充足睡眠、適量運動

　　高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10點以后可適當(dāng)運動，增強體質(zhì)，提高機體免疫功能。

　　4、提高自身免疫力

　　提高我們個人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強大的辦法，免疫力是人體自身的防御機制，用來識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），有識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。免疫功能好比保衛(wèi)我們?nèi)梭w健康的衛(wèi)士，只有免疫力提高了才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對我們的傷害。