兒童缺鈣吃什么最補鈣？日常8款補鈣食譜推薦

　　5、喝什么粥補鈣

　　1、油菜粥

　　食材：大米30克，油菜葉5片。

　　做法：先把大米洗干凈加水煮至米熟爛，再把油菜葉洗干凈后剁碎，最后把油菜葉放入已煮好的粥中，再煮5分鐘即可。

　　功效：油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的，而且含有的草酸很少，非常適合做成粥給寶寶補鈣。適于6個月以上的寶寶食用。

　　2、蝦皮粥

　　食材：蝦皮5克，大米50克，青菜50克，鹽少量。

　　做法：先用溫開水把蝦皮洗干凈，用清水泡軟后剁碎，然后把青菜洗干凈切碎，再把大米淘洗干凈熬煮成粥，最后把蝦皮和青菜加入粥中煮至熟爛加少量的鹽調(diào)勻即可。

　　功效：蝦皮粥味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含鈣量極高。不僅能補脾益胃，幫助消化，增強(qiáng)寶寶抵抗力;還可以有效幫助寶寶補鈣。適合1歲以上的寶寶食用。