女性貧血怎么辦？缺血要補(bǔ)血，補(bǔ)血吃什么食物比較好

　　補(bǔ)血的食物

　　1、南瓜

　　南瓜被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的，因?yàn)槠浜�有鈷，而鈷是�?gòu)成維生素B12的的首要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功用，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的根基微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　2、紅棗

　　紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質(zhì)，可以或許提高我們身體免疫力，并且還有助于白細(xì)胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改進(jìn)造血功用，從而減緩貧血的癥狀，別的還可以搭配枸杞、桂圓等營(yíng)養(yǎng)品。寄望枸杞中的含鐵量是對(duì)比多的，還能抵償氨基酸及其他的微量元素。

　　4、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的采取。是以，把西紅柿和酸奶搭配在一路，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素采取的優(yōu)勝來(lái)歷，可有效補(bǔ)血。