經(jīng)常失眠如何調(diào)節(jié)？長時(shí)間失眠該怎么辦

　　失眠這個(gè)話題好像一直都比較熱，以前失眠的癥狀大多數(shù)是發(fā)生在老人身上，但是隨著社會(huì)壓力不斷增大，很多年輕人也開始出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么失眠該如何緩解呢?

　　1、溫水泡腳

　　我們在臨睡前，可以用溫水泡泡腳。泡腳能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，腳部血管擴(kuò)張后，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達(dá)到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。泡腳的時(shí)候水溫不需要太高，只要你覺得舒適就行，雙腳要完全浸泡在水里，泡個(gè)5分鐘就可以，然后就可以上床睡覺了。