讓皮膚變白吃哪些食物好？讓皮膚變得白嫩的四種食物

　　俗話說一白遮百丑，只要皮膚白凈就會(huì)顯得年輕隱藏很多面部的缺點(diǎn)。要想皮膚白凈除了日常做好保養(yǎng)堅(jiān)持使。護(hù)膚品之外，更要通過飲食來調(diào)節(jié)。經(jīng)常吃下面這些食物會(huì)讓你的皮膚白白嫩嫩，輕輕松松永葆青春。

　　1、香蕉

　　香蕉是生活中常吃的水果，它的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，每百克的香蕉果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等，所以女人常吃香蕉可以有效補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。

　　在歐洲，香蕉有著“快樂水果”得美譽(yù)，這是因?yàn)橄憬逗�有一種物質(zhì)，能幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。而人們常說女人的脾氣比較喜怒無常，心情不夠開朗的女性通常衰老的也比較快，所以常吃香蕉可以使女人心情變得開朗起來，整個(gè)人也就年輕了許多。

　　另外，香蕉還是一種完美的減肥食物，這是因?yàn)橄憬队泻芎玫娘柛垢�，但是熱量很低，脂肪含量也很少，加上香蕉中的鉀元素可以幫助身體排毒，不僅可以刺激腸道蠕動(dòng)，而且也可以消除體內(nèi)多余的鈉元素，消除身體水腫癥狀，所以想減肥的女人吃些香蕉既可以填飽肚子，還可以減肥瘦身，一舉兩得。

　　2、玉米

　　香甜可口的玉米我們絕對(duì)不會(huì)陌生，金黃的玉米無論是外形還是口感都受到眾人的青睞，而女人平時(shí)多吃玉米也是有很多好處的。

　　新鮮玉米有一定的韌性，需要咀嚼才可以食用，所以吃玉米實(shí)際上是可以鍛煉咬膈肌，鍛煉牙齒和面部肌肉，從而可以達(dá)到瘦臉的效果，而且通過咀嚼還可以促進(jìn)唾液的分泌，從而有利于腸胃消化，所以吃玉米實(shí)際上還有著很好的助消化能力。

　　新鮮的玉米種還含有大量的維生素E，可以降低血液中的膽固醇含量，并且有著一定的消脂能力，所以上了年紀(jì)的女性食用玉米可是有很好的清理血液的功效。

　　除此之外，玉米中的速氨酸也是人體所必需的一種氨基酸，所以常吃玉米還可以補(bǔ)充身體所需的氨基酸，從而可以保護(hù)大腦，延緩大腦的衰老，促進(jìn)細(xì)胞的分裂，延緩人體的衰老，幫助女人留住青春，延緩衰老。

　　3、黃豆

　　黃豆在生活中又叫大豆，是一種營養(yǎng)極為豐富的食物，但很少有人知道黃豆對(duì)于女性健康起到重要的作用。

　　黃豆中富含的異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌性激素一樣的激素，具有雌性激素活性的植物性激素，這是女人身體所需的激素，可以延遲女人身體的細(xì)胞衰老，消除體內(nèi)的氧自由基，使女人的肌膚可以重新變得水潤有彈性，同時(shí)還可以減緩骨質(zhì)的流失，清除血液的脂肪，從而延緩女人衰老的速度，更年期女性食用黃豆還有助緩解更年期的不良情緒。

　　不僅如此，黃豆最出色的功效無異于它所含有的高植物性蛋白，通常說到補(bǔ)充蛋白質(zhì)，人們想到的就是牛奶和雞蛋，其實(shí)同等質(zhì)量的黃豆所含的蛋白質(zhì)可是要比牛奶高出12倍之多!而且黃豆所含的植物蛋白是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)人體健康大有好處，也更容易被人體吸收，不會(huì)造成蛋白質(zhì)過量而發(fā)胖，所以每天早上喝一杯現(xiàn)磨的豆?jié){是非常好的。