眼睛疲勞干澀吃什么水果？五大最呵護(hù)眼睛的水果

　　3、香蕉

　　香蕉中富含鉀，鉀可幫助人體排出多余的鹽分，達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　4、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，具有改善視力的功效，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持正常的眼壓，預(yù)防視力衰退。

　　5、越橘

　　越橘是一種歐洲水果，里面花青素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于“飛行員早餐”藍(lán)莓，是藍(lán)莓的3-4倍，護(hù)眼效果杠杠的。越橘還可以與葉黃素酯搭配食用，組成越橘葉黃素酯，起到更優(yōu)異的護(hù)眼效果。

　　越橘葉黃素酯富含越橘中的護(hù)眼“精華”，花青素具有促進(jìn)眼部血液流通、保持眼周血管彈性和促進(jìn)紫紅質(zhì)的生成的作用，從而緩解眼疲勞和增強(qiáng)夜視能力;而葉黃素酯可以轉(zhuǎn)化成葉黃素，且具有更高的吸收率和穩(wěn)定性，葉黃素是人眼黃斑區(qū)的重要色素，可以過濾藍(lán)光和清除自由基，適量食用有助益提高視覺敏感度，減緩有害光對眼睛的傷害。越橘葉黃素酯能夠同時提供花青素和葉黃素酯，給眼睛更全面的營養(yǎng)，護(hù)眼效果不輸越橘。