做引體向上有哪些好處？引體向上要怎么做才正確

　　有減肥效果

　　對(duì)于體重不多的人來(lái)說(shuō)，但可以通過(guò)引體向上運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，引體向上可以鍛煉身體的雙臂和肩部的皮帶強(qiáng)度，消耗熱量，燃燒脂肪。但是減肥的方法是保持你的體重，并記錄你的減肥計(jì)劃。

　　心肺功能增強(qiáng)

　　當(dāng)做引體向上時(shí)，身體同時(shí)自然下垂，這樣可以使腰背部肌肉在全身放松，對(duì)生長(zhǎng)有一定的幫助和作用，同時(shí)，有節(jié)奏的吸氣和呼氣，可以鍛煉人體的心肺功能。

　　促進(jìn)脊柱健康

　　引體向上對(duì)人體脊柱的健康有著重要的影響，不僅可以矯正脊柱的位置，而且可以改變脊柱、駝背、胸部等不良姿勢(shì)。對(duì)于輕度腰椎間盤(pán)突出癥，肩頸部疼痛有顯著的治療效果。

　　引體向上的禁忌

　　1、引體向上是上肢力量耐力項(xiàng)目，練習(xí)有一定難度，同樣需要持久性意志努力。

　　2、對(duì)引體向上一個(gè)也完不成的練習(xí)者可進(jìn)行幫助，即由同伴托腰向上推舉幫他練習(xí)或用彈力帶輔助上提。

　　3、能完成一個(gè)以上的練習(xí)者，要增加練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，力爭(zhēng)在短期內(nèi)達(dá)到較高水平，而且要持之以恒。