備孕期間男性多吃哪些食物比較好？備孕需要禁欲多久

　　二、改善日常飲食，多吃鋅含量比較高的食物，有：生蠔、牡蠣、蛋黃、魚肉、貝殼海鮮、雞肝、動物內(nèi)臟、牛肉、瘦肉、核桃、花生、蘋果等;硒含量比較高的食物，有：魚肉、海參、魷魚、豬腎、蛋類、大豆等。蛋白質(zhì)含量比較高的食物，有：蛋類、魚肉、瘦肉、牛奶等。

　　三、改正行為習(xí)慣，戒煙戒酒，不經(jīng)常久坐，不經(jīng)常泡熱水，不經(jīng)常穿緊身褲，不經(jīng)常吃芹菜、豆腐、燒烤、辛辣、咖啡、奶茶等對精子生成發(fā)育有影響的食物，性生活不要過于頻繁。