藍莓每天吃幾個合適？藍莓吃多了會怎么樣
2019-04-17 16:41:09來源：四海網(wǎng)綜合
藍莓營養(yǎng)豐富，還具有抗氧化的作用，是很多人喜歡的水果，不過藍莓雖好但也不能多吃，那么藍莓每天吃多少合適?藍莓每天吃幾個最好呢?
藍莓每天吃幾個合適
每天吃4~6個就可以了。
藍莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍莓切成丁，撒在酸奶中食用。酸奶富含蛋白質，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養(yǎng)更加豐富。
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