補充維C吃哪些水果？富含維生素C的水果有哪些

　　哪些水果中含有的維生素C最多

　　4、橘子

　　橘子富含了維生素c以及檸檬酸，除了可以補充維生素c外，還可以抗疲勞。橘子的內(nèi)層薄皮上富含果膠與膳食纖維，可以潤腸通便，有效降低血液中的膽固醇含量，可以預(yù)防心血管類疾病。

　　5、草莓

　　草莓吃起來酸甜可口，是很多人都喜愛的水果，并且草莓中所含的維生素c也相當(dāng)?shù)牟诲e，其中每100克新鮮草莓中含維生素C達(dá)47毫克，比梨子、蘋果、桃等水果都高。另外，草莓中還含有豐富的果膠、膳食纖維、微量元素等，其營養(yǎng)價值十分高。

　　6、臍橙

　　臍橙在市面上隨處可見，其價格也很實惠。臍橙的維生素c含量相當(dāng)?shù)母�，不比檸檬差，并且，臍橙的口感也比檸檬更好，直接食用還能生津止渴，對口腔潰瘍有輔助治療的功效。但是要注意的是，臍橙的胡蘿卜素含量也高，吃多了容易導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，一天控制在兩個以內(nèi)都是比較合適的。

　　當(dāng)然含有維生素c的水果不止以上六種，只是說這六種水果的維生素c含量比起其它水果相對要高，可作為維生素c的最佳來源。