補(bǔ)充維C吃哪些水果？富含維生素C的水果有哪些

　　現(xiàn)在大家都開始注重養(yǎng)生了，知道需要營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充維生素，我們經(jīng)常看到的聽到的，應(yīng)該就要數(shù)維生素C了，維生素C是人體內(nèi)非常重要的元素，那么日常中吃什么可以補(bǔ)充維C呢?下面我們來看看富含維生素C的水果都有哪些?

　　什么水果含維生素c

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃作為維生素c之王，相信沒人不知道吧，每天吃一個(gè)獼猴桃就能滿足一天所需維生素c了。不僅如此，獼猴桃中還富含各種微量元素。在我們出現(xiàn)維生素c缺乏類型的口腔潰瘍時(shí)，多吃獼猴桃可以緩解其癥狀。

　　2、棗

　　棗也是富含維生素c的水果翹楚，鮮棗、酸棗、小棗等各種棗類含有的維生素c都相當(dāng)?shù)呢S富，有的可達(dá)每100克中200毫克以上，有的甚至高達(dá)500毫克以上，可以說棗是維生素c的最佳來源之一。

　　3、檸檬

　　檸檬非常酸，但是它所含的維生素c卻不可小覷，日常我們一般不會直接食用檸檬，通常是用來泡水喝，補(bǔ)充水分的同時(shí)滿足維生素c的需求。維生素c有減少機(jī)體黑色素沉淀的好處，補(bǔ)充維生素c可以讓你的皮膚更加健康。