空腹可以吃荔枝嗎？空腹吃荔枝的危害千萬(wàn)別小看

　　空腹吃荔枝有什么危害

　　荔枝吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致“荔枝病”，其實(shí)質(zhì)是一種低血糖癥。荔枝中含大量的果糖，果糖經(jīng)胃腸道黏膜的毛細(xì)血管吸收后，必須由肝臟內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能直接為人體所利用。如果過(guò)量食入荔枝，過(guò)多的果糖進(jìn)入人體血液，“改造”果糖的轉(zhuǎn)化酶就會(huì)供不應(yīng)求，導(dǎo)致大量的果糖充斥在血管內(nèi)卻轉(zhuǎn)化不成葡萄糖，造成人體血糖(葡萄糖)含量比正常降低許多，進(jìn)而引起低血糖。

　　荔枝含糖量約為16.6%，且大部分為果糖。果糖會(huì)刺激胰島素的分泌，有可能引發(fā)低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖癥狀。如果空腹時(shí)食用，容易使人產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，因此建議大家在兩餐之間吃更安全。

　　什么時(shí)候吃荔枝最好

　　建議一般飯后半小時(shí)之后再吃水果，另外女性經(jīng)期也不要吃這種寒性食物。

　　盡量避免空腹的情況下大量的食用荔枝，避免造成血糖降低，輕者出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，同時(shí)在一天之中的時(shí)間上，應(yīng)該選擇響度來(lái)說(shuō)兩頓飯之間的時(shí)間來(lái)食用荔枝，這段時(shí)間是食用荔枝的最佳時(shí)間。