抑郁基因與抑郁癥無聯(lián)系 抑郁癥的前兆表現(xiàn)有哪些

　　如何預防抑郁癥

　　1、積極參加運動，每天都應適當?shù)膮⒓右恍�體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解低落情緒。

　　2、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。

　　3、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機會，增強自己的信心。

　　4、保持好睡眠，睡眠好能預防抑郁癥，長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要想辦法解決。

　　5、做到“三個不”來預防抑郁癥，對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓，保持心理平衡，平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天保持好心情。

　　在日常生活中要注意調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，學會減壓放松。