抑郁基因與抑郁癥無聯(lián)系 抑郁癥的前兆表現(xiàn)有哪些
2019-05-23 10:13:33來源:四海網(wǎng)綜合
如何預防抑郁癥
1、積極參加運動,每天都應適當?shù)膮⒓右恍w育運動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,可以排解低落情緒。
2、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來,多與家人交談,傾訴心中的煩惱。
3、做最感興趣的事,如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手,或者再尋找其他成功的機會,增強自己的信心。
4、保持好睡眠,睡眠好能預防抑郁癥,長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要想辦法解決。
5、做到“三個不”來預防抑郁癥,對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。學會減壓,保持心理平衡,平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,可以調(diào)節(jié)自己的情緒,每天保持好心情。
在日常生活中要注意調(diào)整好心態(tài),保持心情舒暢,學會減壓放松。
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