高考前一周營養(yǎng)食譜推薦 高考前飲食搭配很重要

　　近日，許多關(guān)注孩子中高考的考生家長很想知道在考前如何調(diào)整伙食才能讓孩子在中高考中取得好成績?其實飲食也是高考中十分重要的一個環(huán)節(jié)，那么高考前吃什么最好呢?一周營養(yǎng)食譜搭配送給你。

　　周一：

　　早餐：胡蘿卜蜂蜜奶：胡蘿卜50~100克、奶250克、蜂蜜15克;面包100克、煮蛋1個。

　　午餐：小豆米飯，熘腰花青椒：腰子200克、青椒100克;豆腐紫菜湯：內(nèi)脂豆腐1/2盒、紫菜10克。

　　晚餐：大棗枸杞粥;花卷;芝麻醬沾黃瓜;魚頭燉豆腐：鰱魚頭適量、豆腐適量、骨髓50克。

　　周二：

　　早餐：土豆蜂蜜奶：土豆50~100克，牛奶250克，蜂蜜15克;面食50~100克;茶蛋1個。

　　午餐：綠豆飯;滑熘肉片;木耳元蔥：肉150克，元蔥100克，胡蘿卜125克;柿子蛋花湯：雞蛋1個、柿子10克。

　　晚餐：水餃：牛肉、胡蘿卜餡。