高考前患上焦慮癥怎么辦?高考緊張焦慮如何緩解

　　高考前患上焦慮癥怎么辦?下個(gè)月高三考生就要迎來(lái)準(zhǔn)備了12年的高考了，不得不說(shuō)不管是對(duì)于考生還是家長(zhǎng)甚至是老師都是緊張的，但是如果過(guò)分焦慮緊張的話，就會(huì)影響到考場(chǎng)的發(fā)揮，那么高考前緊張焦慮怎么緩解呢？

　　高考前患上焦慮癥怎么辦：

　　1.當(dāng)自己的身體出現(xiàn)不適感或者大腦里的緊張感，盡量不要去糾纏改變自己的注意力，試著運(yùn)動(dòng)呢，運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)而且能幫助人消除緊張感和憂慮感，這都是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽，這是一種快樂(lè)因子，對(duì)于高壓的考生來(lái)說(shuō)非常適合。

　　2.給自己暗示，約束自己在睡覺(jué)前不去想考題以及一些知識(shí)點(diǎn)，徹底的放空自己，堅(jiān)持堅(jiān)持就能形成習(xí)慣，對(duì)于休息的話是很有幫助的。

　　3.做自己喜歡的事情，唱歌、看電視等一些可以消除疲勞和煩惱的事情，但是不可以沉迷要注意分寸。

　　4.找人聊天，在考試前的時(shí)間自己過(guò)于焦慮，不妨找?guī)讉�(gè)自己的好朋友，互相訴說(shuō)一些心事，基本聊完天身心會(huì)感覺(jué)愉悅很多哦。

　　5.實(shí)在找不到人訴說(shuō)的話，可以上網(wǎng)找一些青少年的健康網(wǎng)站，法網(wǎng)之類的幫助自己消化情緒，也能和同樣有焦慮的人心心相惜呢，但是別著什么所謂的網(wǎng)友哦。