頭發(fā)怎么樣才能長(zhǎng)得快？頭發(fā)長(zhǎng)得長(zhǎng)秘訣是什么

　　補(bǔ)腎。腎虛脫發(fā)是脫發(fā)的主要原因之一，中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)的生長(zhǎng)和腎有著最密切的關(guān)系，腎虛則導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)變細(xì)軟等。現(xiàn)在社會(huì)由于精神壓力大、工作強(qiáng)度高，再加上性生活過(guò)度頻繁，很多男性都有腎虛的問(wèn)題，因此當(dāng)出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，頭發(fā)也會(huì)生長(zhǎng)緩慢，甚至大量脫發(fā)。

　　注意睡眠的充足。平時(shí)應(yīng)盡可能的保證每天的休息時(shí)間不少于六小時(shí)，不要過(guò)度熬夜，否則不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)量減少，還不利于身體的健康。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)盡可能的抽出些時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步，瑜伽等，以幫助促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排出，有效改善發(fā)量少的情況。

　　頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無(wú)光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象，所以要多攝取蛋白質(zhì)(如：肉類(lèi)、肝臟、蛋類(lèi)制品、黃豆類(lèi)、優(yōu)酪乳、起司等)、鈣質(zhì)、膠質(zhì)(魚(yú)類(lèi)食物)及深色蔬菜的食物。

　　多進(jìn)行頭部按摩。日�？臻e的時(shí)候，可以使用頭部按摩器來(lái)按摩頭皮，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，也可以促進(jìn)頭發(fā)健康而且快速的生長(zhǎng)。