缺鐵應(yīng)該吃什么補(bǔ)鐵？補(bǔ)鐵的食物和水果有哪些

　　含鐵高的水果

　　推薦櫻桃、杏等。櫻桃是含鐵量最高的水果，鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。水果補(bǔ)鐵很靠譜的另一重要原因就是水果富含的維生素C能幫助人體更好地吸收鐵。通過食物補(bǔ)鐵不會(huì)有立竿見影的效果，至少要給身體4-6周的時(shí)間。

　　鐵是非常重要的營養(yǎng)素，也是人體的造血元素。缺鐵的人容易感到疲勞、體力不支。缺鐵容易引起貧血，對女性而言，長期貧血易導(dǎo)致卵巢功能下降，對健康造成影響。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收，女性可以經(jīng)常食用。需要提醒的是，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。