心理學(xué)證明加班會上癮 你是工作狂魔嗎

　　小心陷入不易察覺的“預(yù)期快樂”陷阱

　　當(dāng)然，你也許會說，只要老板沒意見，誰愿意休息時還工作?但心理學(xué)證明，加班這事兒，還真的會上癮。

　　美國著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼講過一個故事，一個人養(yǎng)了一只寵物蜥蜴，一直不肯吃東西，直到有一天他在蜥蜴面前吃三明治，蜥蜴突然使出渾身力量撲了上來……這種捕獵的心態(tài)，也存在于人類身上，就是我們?nèi)プ分鹨粋�又一個成就的動力。這種追逐過程中的快樂，被稱為“預(yù)期快樂”。

　　而“工作狂”，就陷入了一種不易察覺的“預(yù)期快樂”陷阱。艾瑪說，當(dāng)人在辛苦地努力工作時，大腦就會自動分泌更多的多巴胺，于是我們就更加辛苦地去處理超額的工作。這種“癮”的誘惑，就是一直被我們的文化所鼓勵的職位、獎金、榮譽……至于由此帶來的身心健康問題，則往往被忽視了。

　　對上班族來說，壓力大的一個表現(xiàn)是，不斷查郵件。研究表明，一個人每天查電子郵件的次數(shù)越多，壓力指數(shù)就越高。而當(dāng)被測試者遠離電子郵件時，專注處理手頭事情的能力明顯提高，壓力水平(以測量心率為參考標(biāo)準(zhǔn))降低。如果有心理學(xué)家在中國做一個關(guān)于不斷刷微信和朋友圈的測試，相信也能得出類似結(jié)論。

　　郵件和微信帶來的壓力，具有顯著的互聯(lián)網(wǎng)時代特色。這也提出了一個課題，“郵件溝通”和“老板談話”，哪個讓人心理壓力更大?答案是前者，因為它損失了很多“社會線索”。

　　比如，員工費勁寫了一封非常詳細的工作報告，上司的郵件只回了一個字“好”，員工就可能緊張地猜半天——這是表示同意?夸獎?還是僅僅是收到了?再比如，上司和某個員工見面聊，發(fā)現(xiàn)這個員工看上去非常疲憊憔悴，上司也許就會關(guān)心一下，不把話說太重;但如果換成郵件，員工很累這條“社會線索”就失去了，大家關(guān)心的只有工作。

　　艾瑪說，如果你每天花很多時間來處理郵件和其他電子信息，它們就會變成一個巨大的壓力源。郵件中也許也有和工作無關(guān)的好消息，但我們的大腦會更傾向于記憶負面信息。這就解釋了為什么我們下班回到家，累得精疲力竭，卻覺得這一天好像什么都沒做，只是對著電腦屏幕而已。