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吃鹽多了會掉頭發(fā)嗎?每人每天吃多少鹽合適

2019-06-29 09:49:43來源:四海網(wǎng)綜合

  日常飲食的注意事項

  1、不吃夜食

  不少兒童(包括成年人)在晚餐之后邊做作業(yè)邊吃零食,或者邊看電視邊吃零食,或者邊聽音樂邊吃零食,更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會過量進食,長此以往會導致體重超標,身體素質(zhì)下降。

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  2、不要過多吃油炸食品

  應適當減少脂肪供給,如炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便面等食物應少吃;脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品也對食物中的維生素破壞較大,不宜吃得太多。

  3、不要大量進食冷飲

  許多人,尤其是兒童,吃冷飲成癖,無論春夏秋冬,一有機會就大吃冷飲。大量吃冷飲會使胃腸道溫度驟降,局部血液循環(huán)減少,容易引起消化功能紊亂,同時還可能誘發(fā)經(jīng)常性的輕微腹痛,從而影響生長發(fā)育和身體健康。

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  4、不要以洋快餐充當零食

  高脂、高糖、高鹽的洋快餐會給我們的健康帶來負面影響,不僅可以導致肥胖,還容易引發(fā)心血管疾病。

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