爬山后小腿肌肉酸痛是什么原因？爬山小腿疼怎么緩解

　　很多人喜歡爬山，可是爬山完了卻總是有很多的后遺癥，比如小腿肌肉酸痛，第二天上下樓梯、走路彎腰都受影響，這是怎么回事呢?爬山后小腿肌肉酸痛改怎么辦呢?

　　爬山后小腿肌肉酸痛是怎么回事

　　爬山24小時后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，在運(yùn)動醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"，通常24-72小時酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。

　　多數(shù)人認(rèn)為，平常鍛煉太少，突然爬山會使得小腿肌肉過度，從而引起肌肉酸痛癥。其原因為：

　　1、小腿肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。

　　2、腿部新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

　　3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使小腿肌肉發(fā)生痙攣而致酸脹疼痛。