睡眠新國(guó)標(biāo)：每天至少要睡7小時(shí) 睡眠不足的危害有哪些

　　近日健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)發(fā)布了一份名為《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》文件。文件中提到，他們倡議每個(gè)成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。

　　睡眠新國(guó)標(biāo)：每天至少要睡7小時(shí)

　　近日健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)發(fā)布了一份名為《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》文件。文件中提到，他們倡議每個(gè)成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。

　　健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)表示，研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。因此他們建議，每個(gè)成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。

　　除了睡眠時(shí)間之外，此次《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》還針對(duì)健身、心理健康、控制吸煙、青少年視力以及癌癥篩查等問(wèn)題進(jìn)行了討論。

　　睡眠不足

　　睡眠不足是指沒(méi)有達(dá)到正常 的睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害:思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來(lái)年，專(zhuān)家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。

　　少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒(méi)睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過(guò)來(lái)而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(zhǎng)期累積下來(lái)的"睡債"對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。