立秋貼秋膘是什么意思？這5類人不適宜貼秋膘

2021-08-05 15:36:10來源：四海網(wǎng)綜合

　　秋補別忘了控制體重

　　隨著天氣轉涼，人的食欲大增，每頓飯的食量會不知不覺加大。雖然適當“貼秋膘”有益于體力的恢復，但如果補得太多，易導致肥胖。

　　秋補時為了避免肥胖，除了要注意調節(jié)飲食，還可趁著秋高氣爽，多進行運動鍛煉，不妨去戶外跑步、打球、登山等。

　　長期缺失的營養(yǎng)一下子補不回來

　　“苦夏”一過，不少人除了食補，還買來人參、鹿茸等名貴藥材做藥膳，難道多吃肉，多吃人參和鹿茸，就是“貼秋膘”?

　　其實，過去民間流行的“貼秋膘”，就是秋后多吃肉，這和當時物質匱乏，人們吃不飽、食肉少有一定關系，所以趁秋季食物豐盛時，多多吃肉。

　　如今，“貼秋膘”應該提高到新的層次，那就是講究營養(yǎng)均衡，合理補充人體所需的蛋白質、維生素等各種營養(yǎng)素，控制脂肪、鹽、糖的攝入量，以此增強機體的抵抗力。所以“秋補”時，除了適當補充一些雞、牛、羊肉類食物，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果也要多吃，更全面地補充人體所需的各種維生素和礦物質，保持體內酸堿平衡。

　　另外，有些人認為，某段時間少吃了哪樣食物，過后多吃一些，就能把缺失的營養(yǎng)補回來，這其實是種認識上的誤區(qū)。保持營養(yǎng)均衡雖不要求每天必須攝取均衡全面的營養(yǎng)，卻要求兩三天內保持一個相對的營養(yǎng)均衡，否則會導致人體某種營養(yǎng)元素缺乏，損害健康。

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