瘦子如何快速增重？增重有哪些方法

　　快速增重怎么辦

　　吃甜點

　　對，就是要吃甜點!尤其是在訓練完成之后。你只要記住簡單的一點：你本身消耗卡路里就多，健身會消耗更多的卡路里，所以你在健身后要進食更多的卡路里。所以健完身后吃個蛋糕，餅干之類的甜點是很有必要的。朋友們會擔心自己會吃出肚腩，如果這樣的話，那你可以完全剔除甜點。不過，通常情況下，對于天生就很瘦的朋友這一點大可不用操心：因為當你發(fā)現(xiàn)自己胖了，這不就是你想要的結果嗎?

　　多餐

　　這一點覺得大家應該都有所了解。如果你沒有這種習慣，那就用你的鬧鐘，手表或者手機里設好時間，每兩個小時就要開始吃點東西。不管是零食小吃或者是正餐，每兩個小時都要吃。慢慢養(yǎng)成這個習慣，即使你覺得仍然沒有饑餓的感覺，鬧鐘一下，開吃!吃一把杏仁，一根香蕉或者M&M巧克力豆什么都行。并不表示你要吃到快吐，只不過想讓你養(yǎng)成每兩個小時都在進食的習慣。想一下那些很大只的人，他們每頓都吃的很多，因為他們身體的體重需要進食這些食物來維持。