瘦子如何快速增重？增重有哪些方法

　　如何快速增重

　　健身

　　上面幾點(diǎn)都是關(guān)于吃的，現(xiàn)在來講講怎么進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)榻∩頃?huì)讓你的身體燃燒跟多的卡路里，所以不建議大家每天都健身。要注意你的休息時(shí)間，睡覺要至少8個(gè)小時(shí)，還有結(jié)合上面的三點(diǎn)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。推薦大家每周用4天進(jìn)行訓(xùn)練，主要是進(jìn)行復(fù)合型的訓(xùn)練動(dòng)作，像是臥推，深蹲，站姿杠鈴?fù)婆e之類的，這樣可以保證全身肌肉的協(xié)調(diào)性，有效的刺激肌肉的生長(zhǎng)。