女人經(jīng)期吃什么好？怎么吃使人情緒放松

　　月經(jīng)期間可以多食用魚類，大家都知道魚類富含豐富的蛋白質(zhì)，很容易被身體吸收，比如鯽魚豆腐湯，很多人都比較喜歡，女性朋友可以多食用一些。

　　姜茶應(yīng)該是很多女性朋友月經(jīng)期間最經(jīng)常飲用的了，常喝姜茶能夠有效的緩解經(jīng)期期間的惡心和腹脹，還能幫助緩解肌肉痙攣和經(jīng)期的緊張焦躁感。

　　月經(jīng)期間也可以多食用一些豆類，因?yàn)槎诡愔懈缓�高纖維，有助于減輕子宮充血，減輕痛經(jīng)痛楚。同時(shí)豆類也富含維生素B，可以緩解經(jīng)期疲勞。

　　月經(jīng)期間還要多食用新鮮的綠色蔬菜，綠色蔬菜中富含鈣、鎂、鉀元素，食用蔬菜可以幫助減輕經(jīng)期的疲勞感，還能幫助減少焦躁感，使人情緒放松。