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吃什么水果減肥快?10種越吃越瘦的水果推薦

2019-08-29 17:31:13來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  水果中含有豐富維生素及礦物質(zhì),對(duì)于人體有著非常好的效果 ,尤其是可以幫助人們提高體內(nèi)新陳代謝速度,排出體內(nèi)毒素等等,那么吃什么水果可以減肥快呢?下面就和四海網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧!

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  1.蘋果

  蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng),有助于排毒。蘋果中的果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需消耗體內(nèi)積蓄的脂肪,達(dá)到減肥的效果。 熱量:100克/50卡路里 減肥食譜:吃蘋果減肥最好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間,如果覺得餓了,就吃顆蘋果,對(duì)瘦小腹有著很好的效果。

  2.香蕉

  香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效,因?yàn)橄憬稁缀鹾兴械木S生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低,還可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄,將身體內(nèi)的垃圾排出去,從而幫助減肥。 熱量:100克/125卡路里 減肥食譜:每餐以香蕉代替一碗白飯,便可達(dá)到減肥的效果,香蕉還有讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可消除浮腫的現(xiàn)象。

  3.葡萄柚

  葡萄柚含有豐富的維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免攝取過(guò)多的脂肪。 熱量:100克/33卡路里 減肥食譜:葡萄柚可以直接食用,但最好在吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后就吃,這樣可以避免因攝取過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致無(wú)法吸收而變成脂肪,同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解,避免身材走樣。

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