陰雨天為什么會感覺自閉和壓抑？情緒不佳這6點可幫你調(diào)整

　　如出現(xiàn)情緒不佳情況，人們可以按照以下6點及時進(jìn)行調(diào)整：

　　1。根據(jù)自己興趣愛好，多做些平時能讓自己感覺心情舒暢的事情，比如聽歡快的音樂、K歌、享受美食、爬山等;

　　2。多做一些室內(nèi)運動，比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等，人在運動的時候會分泌多巴胺等激素，這些激素能夠讓人覺得快樂;

　　3�？蓪ζ鹁迎h(huán)境、工作環(huán)境進(jìn)行調(diào)整布置，購置些綠植、花卉，盡量營造得“陽光”些;

　　4。多讓自己動起來，可選擇一些重復(fù)的、簡單的輕體力勞動，比如打掃衛(wèi)生、手工操作等;

　　5。逐漸調(diào)整好規(guī)律的作息時間，營造舒適的睡眠環(huán)境，保持充足睡眠;

　　6。保持樂觀積極的情緒態(tài)度，多與人交流溝通，參加有益的集體活動。

　　另外，如果已經(jīng)出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)動作或思維遲鈍、自責(zé)悲觀等情況，同時上述調(diào)整措施均不起作用時，人們應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，進(jìn)行檢查診治。

　　好了，陰雨天容易難過和自閉其實并不是單個人的問題，而是大部分人都會有的，大家要調(diào)整好自己的心態(tài)，健康愉快的度過每一天。