吃什么蔬菜補(bǔ)血效果好？補(bǔ)血需要注意什么問題

　　補(bǔ)血食物吃多少

　　對(duì)于動(dòng)物血液而言，建議大家每周至少要食用一次，大約100克左右，三次最多，因?yàn)槠淠懝檀己�量較高。

　　對(duì)于動(dòng)物肝臟而言，每周建議食用2~3次，補(bǔ)鐵的同時(shí)，也可以很好的補(bǔ)充維生素A。

　　除了攝入這類動(dòng)物性食物而言，建議大家還要食用新鮮的水果蔬菜，其中優(yōu)質(zhì)的維生素C可以幫助促進(jìn)礦物質(zhì)鐵的吸收。

　　當(dāng)然，如果您想快速補(bǔ)鐵，或者缺鐵比較嚴(yán)重，建議您可以選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑，食物的作用畢竟有限，沒有您想的那么神奇。

　　科學(xué)補(bǔ)鐵，別被不靠譜說法傷害了自己。