睡太多增癡呆風(fēng)險(xiǎn) 人一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
隨著工作和學(xué)習(xí)壓力的不斷增大，睡眠成為了我們養(yǎng)精蓄銳的最好辦法之一，平常只有一有時(shí)間能多睡就盡量多睡，不能浪費(fèi)這些寶貴的睡覺時(shí)間。近日，據(jù)有關(guān)資料顯示，每晚睡9個(gè)小時(shí)的人，記憶力和語言能力有明顯下降，這些是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期癥狀。研究調(diào)查了5247名45歲至75歲的西班牙裔美國(guó)人7年的睡眠情況。那么，平均每天睡幾個(gè)小時(shí)最好?我們一起來看看吧!
一、人每天睡幾個(gè)小時(shí)最佳
不同年齡的人最佳睡眠時(shí)間也有所不同，具體參考如下：
1、新生兒
剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個(gè)小時(shí)左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個(gè)小時(shí);
2、青少年及青壯年
小學(xué)生也就是青少年，大概八個(gè)小時(shí)到12個(gè)小時(shí)，中學(xué)生一天大概九個(gè)小時(shí)就夠了，大學(xué)生和成年人一天基本上八個(gè)小時(shí)就可以了;
3、老年人
60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個(gè)小時(shí)，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時(shí)間來彌補(bǔ)。
據(jù)科學(xué)家研究表明，每天晚上睡7到8個(gè)小時(shí)的人壽命是最長(zhǎng)的，如果成年人每天睡十個(gè)小時(shí)以上80%都有可能會(huì)有短命能情況發(fā)生，因此建議成年人，睡覺盡量不要超過十個(gè)小時(shí)，7到8個(gè)小時(shí)就可以了。
