睡太多增癡呆風(fēng)險(xiǎn) 人一天睡幾個(gè)小時(shí)最好

　　五、定期運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，最好在睡前6小時(shí)運(yùn)動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)后身體過(guò)熱，適得其反。

　　六、不要數(shù)羊

　　專家說(shuō)，與其無(wú)聊數(shù)羊，不如關(guān)燈歷數(shù)一天中發(fā)生的好事。如果半夜醒來(lái)，不要過(guò)分關(guān)注當(dāng)時(shí)幾點(diǎn)、已經(jīng)睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。

　　七、聽(tīng)音樂(lè)

　　舒緩的音樂(lè)，特別是古典音樂(lè)有助于睡眠。