紫米面包怎么做的？減肥可以吃紫米面包嗎

　　紫米面包當(dāng)作早餐。因?yàn)樽厦酌姘�包括了吐司，還有一層滿滿的紫米，所以對(duì)于我們而言它的飽腹感是更強(qiáng)的，那么紫米面包怎么做的?減肥可以吃紫米面包嗎?來(lái)看看吧。

　　紫米面包怎么做的

　　1、首先將紫米淘洗兩遍后靜泡一夜(紫米的用量可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇。如紫米煮多了可以多做一些紫米面包放在冰箱冷藏兩三天是不會(huì)壞掉的)。

　　2、次日將紫米煮熟后在溫?zé)岬臅r(shí)候拌入白砂糖攪拌均勻(白砂糖的用量也是根據(jù)個(gè)人情況和紫米的量為基礎(chǔ)。如果不喜歡太甜可以不放白砂糖)。

　　3、接下來(lái)就是三分鐘搞定的步驟啦～將涼的紫米均勻鋪在其中一張吐司片上面然后在其上面覆蓋另一張吐司片。

　　4、在這第二層吐司片上面涂上煉乳和沙拉醬并將兩種醬料均勻攪拌混合(也可以單獨(dú)只用沙拉醬/煉乳)在其上面覆蓋上第棋牌吐司片，紫米面包就完成啦～

　　紫米面包熱量高不高

　　紫米面包熱量有點(diǎn)高

　　本身面包熱量就比較高，加了紫米和奶酪，沙拉醬風(fēng)熱量更高一些，一個(gè)110克的有大約400大卡左右，所以要減肥的寶寶們一定要悠著點(diǎn)吃哦，當(dāng)然，現(xiàn)如今提倡的是健康的減肥，控制住嘴，邁開(kāi)腿，相信好的身材也是指日可待的。