熬夜后白天補覺有用嗎？如何才能有效克服熬夜

　　如何克服熬夜

　　1、熬夜往往是由于自己對時間管理不當而產生的，所以每日都列好計劃按照大體的計劃工作生活，讓自己不再拖延，生活規(guī)律點。

　　2、晚睡是因為不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為白天睡得太多，這樣惡性循環(huán)下去導致長期熬夜。所以一定要定格鬧鐘，到點就按時起床。

　　3、最后的方法是上床前把手機扔到自己夠不到的地方，躺下后讓自己放松，大致回想下今天的工作總結，計劃下明天的事情，一定要自己放松下來!

　　4、晚飯吃的過飽，不利于腸胃休息，甚至給身體開始好好工作的“暗示”。盡量少吃，讓身體感覺到該逐漸進入休息調整的子時，有助于早睡。