熬夜吃什么好？長期熬夜怎么吃有效調(diào)理

　　 現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，年輕人往往經(jīng)常熬夜，加班，這是在所難免的。最艱難的工作就是長期都得去上夜班工作，身體肯定會吃不消。所以今天小編想推薦的這篇文章是，熬夜吃什么好？長期熬夜怎么吃有效調(diào)理？

　　 夜晚8點之前，可喝點小米粥。也許沒時間熬粥，不過可買些保健品。含有大米，小米的一些飲品，只有用熱水沖泡就可以喝，可以補(bǔ)充能量。

　　 夜班工作比較辛苦，晚上太累可喝點綠茶，提神抗疲勞。綠茶清熱解毒，對于炎熱的夏季，經(jīng)常在火車上工作，疲勞感很重，多喝熱水也很重要。

　　 熬夜前，可清洗臉部，到了晚上11點時，有點困，可繼續(xù)清洗臉部，保持高度的工作狀態(tài)，往往熬夜后，可以更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，當(dāng)你似睡非睡的狀態(tài)，很容易造成身體疲乏，免疫力下降。

　　 熬夜之前，一定要記得多吃點蔬菜，黃瓜，西紅柿，隨身攜帶，對身心健康更有益。胡蘿卜中含有葉黃素，可緩解眼睛疲勞，往往夜晚工作強(qiáng)度大，一定要隨身攜帶一些常用藥品，可攜帶些感冒藥，緩解消化不良的藥，避暑藥等。

　　 晚上可吃點桂圓，紅棗，花生米，往往感覺到累就吃些東西�？裳a(bǔ)充維生素B片，提高自身免疫系統(tǒng)�；ㄉ�米中含有豐富的蛋白質(zhì)，可解除饑餓感。